麻将胡了技巧-正手拉球縂(zǒng)發(fā)虛(xū)？用不上力像(xiàng)“推球”？練(liàn)出爆發(fā)力！比赛一(yī)板得(dé)分

正(zhèng)手(shǒu)拉(lā)球(qiú)時(shí)是(shì)不(bù)是(shì)总被“力(lì)不(bù)從(cóng)心”折(zhé)磨？明(míng)明(míng)憋(biē)足全(quán)身(shēn)勁(jìn)甩(shuǎi)胳(gē)膊(bó)，球(qiú)卻(què)软绵得像(xiàng)“推過(guò)去”，對(duì)手(shǒu)輕(qīng)輕(qīng)一(yī)挡就(jiù)反(fǎn)制(zhì)；想借比(bǐ)賽(sài)機(jī)會(huì)秀(xiù)暴(bào)沖(chōng)，結(jié)果(guǒ)要(yào)么下(xià)網(wǎng)要(yào)么出(chū)界，反(fǎn)而丢分(fēn)；单独練(liàn)定點(diǎn)拉(lā)球(qiú)還(hái)行，一(yī)到(dào)比(bǐ)賽(sài)移(yí)動(dòng)中(zhōng)拉(lā)球(qiú)，更(gèng)像(xiàng)“没吃饱饭”——其實(shí)業(yè)餘(yú)球(qiú)友正(zhèng)手(shǒu)拉(lā)球(qiú)發(fā)不(bù)上(shàng)力(lì)，90%不(bù)是(shì)“力(lì)量(liàng)差”，而是(shì)没打通(tōng)“腳(jiǎo)→腰(yāo)→臂(bì)”的(de)發(fā)力(lì)鏈(liàn)，没踩(cǎi)對(duì)擊(jī)球(qiú)時(shí)機(jī)。找(zhǎo)對(duì)3個(gè)核心技(jì)巧，每(měi)天(tiān)練(liàn)15分(fēn)钟，2周(zhōu)就(jiù)能(néng)讓(ràng)正(zhèng)手(shǒu)拉(lā)球(qiú)從(cóng)“發(fā)虚”變(biàn)“暴(bào)沖(chōng)”，比(bǐ)賽(sài)時(shí)一(yī)板就(jiù)能(néng)撕開(kāi)對(duì)手(shǒu)防(fáng)线！

正(zhèng)手(shǒu)拉(lā)球(qiú)的(de)爆(bào)發(fā)力(lì)，從(cóng)來(lái)不(bù)是(shì)靠(kào)“胳(gē)膊(bó)猛(měng)甩(shuǎi)”，而是(shì)靠(kào)“全(quán)身(shēn)力(lì)量(liàng)串(chuàn)联+精准時(shí)機(jī)把(bǎ)控”——力(lì)量(liàng)從(cóng)腳(jiǎo)蹬(dēng)地(dì)開(kāi)始，经腰(yāo)腹(fù)轉(zhuǎn)躰(tǐ)传遞(dì)到(dào)手(shǒu)臂(bì)，最(zuì)後(hòu)通(tōng)過(guò)手(shǒu)腕(wàn)摩(mó)擦球(qiú)释放；擊(jī)球(qiú)時(shí)機(jī)對(duì)了(le)，借球(qiú)的(de)反(fǎn)彈(dàn)力(lì)能(néng)省一(yī)半(bàn)勁(jìn)，還(hái)能(néng)讓(ràng)爆(bào)發(fā)力(lì)繙(fān)倍。業(yè)餘(yú)練(liàn)不(bù)好的(de)根(gēn)源，全(quán)踩(cǎi)了(le)“發(fā)力(lì)靠(kào)胳(gē)膊(bó)、轉(zhuǎn)躰(tǐ)和(hé)手(shǒu)臂(bì)脫(tuō)節(jié)、擊(jī)球(qiú)點(diǎn)太(tài)晚(wǎn)”的(de)坑(kēng)。今天(tiān)把(bǎ)3套“業(yè)餘(yú)可落(luò)地(dì)的(de)爆(bào)發(fā)力(lì)技(jì)巧”講(jiǎng)透，從(cóng)發(fā)力(lì)鏈(liàn)到(dào)實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用(yòng)全(quán)拆解，附“1分(fēn)钟找(zhǎo)感(gǎn)法(fǎ)”，新手(shǒu)也(yě)能(néng)直(zhí)接(jiē)抄作(zuò)業(yè)！

一(yī)、先(xiān)揪(jiū)根(gēn)：拉(lā)球(qiú)發(fā)不(bù)上(shàng)力(lì)，是(shì)這(zhè)3個(gè)误區(qū)在(zài)拖後(hòu)腿(tuǐ)！

很多(duō)人以(yǐ)为“力(lì)量(liàng)大(dà)=爆(bào)發(fā)力(lì)强”，盲目靠(kào)胳(gē)膊(bó)甩(shuǎi)勁(jìn)、憋(biē)勁(jìn)，結(jié)果(guǒ)越練(liàn)越偏，甚(shén)至(zhì)伤了(le)肩(jiān)膀。先(xiān)避(bì)開(kāi)這(zhè)3個(gè)误區(qū)，正(zhèng)手(shǒu)拉(lā)球(qiú)力(lì)量(liàng)直(zhí)接(jiē)提(tí)60%：

• 误區(qū)1：發(fā)力(lì)“只靠(kào)胳(gē)膊(bó)猛(měng)甩(shuǎi)”，力(lì)量(liàng)散成“一(yī)盘沙”拉(lā)球(qiú)時(shí)腳(jiǎo)不(bù)動(dòng)、腰(yāo)不(bù)轉(zhuǎn)，只靠(kào)大(dà)臂(bì)後(hòu)摆猛(měng)甩(shuǎi)，結(jié)果(guǒ)力(lì)量(liàng)全(quán)耗在(zài)胳(gē)膊(bó)上(shàng)，传遞(dì)不(bù)到(dào)球(qiú)上(shàng)；更(gèng)糟的(de)是(shì)，甩(shuǎi)臂(bì)時(shí)肩(jiān)膀發(fā)力(lì)代(dài)偿，不(bù)僅(jǐn)没爆(bào)發(fā)力(lì)，還(hái)容易(yì)伤肩(jiān)；正(zhèng)手(shǒu)拉(lā)球(qiú)的(de)核心是(shì)“全(quán)身(shēn)發(fā)力(lì)”，胳(gē)膊(bó)只是(shì)“力(lì)量(liàng)传遞(dì)的(de)最(zuì)後(hòu)一(yī)环”；

• 误區(qū)2：轉(zhuǎn)躰(tǐ)和(hé)手(shǒu)臂(bì)“不(bù)同(tóng)步(bù)”，發(fā)力(lì)鏈(liàn)断了(le)要(yào)么先(xiān)轉(zhuǎn)躰(tǐ)再(zài)引(yǐn)拍(pāi)，力(lì)量(liàng)提(tí)前(qián)释放，拉(lā)球(qiú)時(shí)没勁(jìn)儿；要(yào)么先(xiān)引(yǐn)拍(pāi)再(zài)轉(zhuǎn)躰(tǐ)，手(shǒu)臂(bì)和(hé)身(shēn)躰(tǐ)“各玩各的(de)”，力(lì)量(liàng)传不(bù)上(shàng)去；發(fā)力(lì)鏈(liàn)的(de)关键是(shì)“轉(zhuǎn)躰(tǐ)和(hé)引(yǐn)拍(pāi)同(tóng)步(bù)、擊(jī)球(qiú)和(hé)轉(zhuǎn)躰(tǐ)加速(sù)同(tóng)步(bù)”；

误區(qū)3：擊(jī)球(qiú)點(diǎn)“太(tài)晚(wǎn)”，借不(bù)上(shàng)反(fǎn)彈(dàn)力(lì)還(hái)卸力(lì)等(děng)球(qiú)彈(dàn)到(dào)最(zuì)高(gāo)點(diǎn)甚(shén)至(zhì)開(kāi)始下(xià)墜(zhuì)才拉(lā)球(qiú)，此(cǐ)時(shí)球(qiú)的(de)反(fǎn)彈(dàn)力(lì)消失(shī)，還(hái)得额外(wài)用(yòng)力(lì)“兜球(qiú)”，自(zì)然(rán)没爆(bào)發(fā)力(lì)；正(zhèng)手(shǒu)拉(lā)球(qiú)的(de)黃(huáng)金(jīn)擊(jī)球(qiú)點(diǎn)是(shì)“上(shàng)陞(shēng)後(hòu)期到(dào)高(gāo)點(diǎn)前(qián)期”，借反(fǎn)彈(dàn)力(lì)能(néng)讓(ràng)爆(bào)發(fā)力(lì)繙(fān)倍。

核心真相(xiāng)：業(yè)餘(yú)正(zhèng)手(shǒu)拉(lā)球(qiú)爆(bào)發(fā)力(lì)=發(fā)力(lì)鏈(liàn)貫(guàn)通(tōng)（腳(jiǎo)→腰(yāo)→臂(bì)）+ 擊(jī)球(qiú)時(shí)機(jī)精准（上(shàng)陞(shēng)後(hòu)期）+ 摩(mó)擦集(jí)中(zhōng)（手(shǒu)腕(wàn)收(shōu)勁(jìn)）！不(bù)用(yòng)練(liàn)举重(zhòng)增(zēng)力(lì)量(liàng)，只要(yào)打通(tōng)發(fā)力(lì)鏈(liàn)、踩(cǎi)對(duì)時(shí)機(jī)，小(xiǎo)力(lì)量(liàng)也(yě)能(néng)拉(lā)出(chū)强爆(bào)發(fā)力(lì)！

二、3招(zhāo)練(liàn)出(chū)正(zhèng)手(shǒu)爆(bào)發(fā)力(lì)：從(cóng)發(fā)力(lì)鏈(liàn)到(dào)實(shí)戰(zhàn)，新手(shǒu)直(zhí)接(jiē)上(shàng)手(shǒu)

爆(bào)發(fā)力(lì)不(bù)是(shì)“憋(biē)勁(jìn)”，是(shì)“顺勁(jìn)”——先(xiān)練(liàn)發(fā)力(lì)鏈(liàn)貫(guàn)通(tōng)，再(zài)練(liàn)時(shí)機(jī)卡位(wèi)，最(zuì)後(hòu)練(liàn)摩(mó)擦集(jí)中(zhōng)，3步(bù)走完，正(zhèng)手(shǒu)拉(lā)球(qiú)自(zì)然(rán)又狠又穩(wěn)：

第1招(zhāo)：發(fā)力(lì)鏈(liàn)“串(chuàn)联法(fǎ)”——腳(jiǎo)蹬(dēng)腰(yāo)轉(zhuǎn)帶(dài)臂(bì)，力(lì)量(liàng)不(bù)浪费

正(zhèng)手(shǒu)拉(lā)球(qiú)的(de)爆(bào)發(fā)力(lì)根(gēn)源在(zài)“下(xià)半(bàn)身(shēn)”，靠(kào)腳(jiǎo)蹬(dēng)地(dì)帶(dài)動(dòng)腰(yāo)腹(fù)轉(zhuǎn)躰(tǐ)，再(zài)把(bǎ)力(lì)量(liàng)传到(dào)手(shǒu)臂(bì)，3個(gè)细節(jié)打通(tōng)發(fā)力(lì)鏈(liàn)：

1. 站(zhàn)姿蓄力(lì)：重(zhòng)心压在(zài)右(yòu)腳(jiǎo)，留足蹬(dēng)地(dì)空(kōng)間(jiān)

① 准備(bèi)拉(lā)球(qiú)時(shí)，雙(shuāng)腳(jiǎo)与肩(jiān)同(tóng)寬(kuān)，右(yòu)腳(jiǎo)稍(shāo)前(qián)（右(yòu)手(shǒu)持拍(pāi)），膝蓋(gài)微屈下(xià)沉(chén)，重(zhòng)心压在(zài)右(yòu)腳(jiǎo)掌內(nèi)侧；此(cǐ)時(shí)腰(yāo)腹(fù)輕(qīng)輕(qīng)收(shōu)緊(jǐn)，像(xiàng)“拉(lā)满的(de)彈(dàn)簧”，蓄好力(lì)；

② 非持拍(pāi)手(shǒu)自(zì)然(rán)擡(tái)起指(zhǐ)向來(lái)球(qiú)，辅助(zhù)穩(wěn)定重(zhòng)心，別(bié)耷拉(lā)在(zài)身(shēn)侧；

展開(kāi)全(quán)文

2. 發(fā)力(lì)顺序：蹬(dēng)地(dì)→轉(zhuǎn)躰(tǐ)→帶(dài)臂(bì)，同(tóng)步(bù)联動(dòng)

① 引(yǐn)拍(pāi)：隨(suí)來(lái)球(qiú)向右(yòu)侧轉(zhuǎn)躰(tǐ)，小(xiǎo)臂(bì)自(zì)然(rán)向後(hòu)下(xià)方(fāng)引(yǐn)拍(pāi)（大(dà)臂(bì)貼(tiē)緊(jǐn)身(shēn)躰(tǐ)，不(bù)要(yào)後(hòu)甩(shuǎi)），引(yǐn)拍(pāi)幅度(dù)到(dào)腰(yāo)际即可；轉(zhuǎn)躰(tǐ)時(shí)重(zhòng)心仍在(zài)右(yòu)腳(jiǎo)，不(bù)要(yào)偏移(yí)；

② 擊(jī)球(qiú)瞬(shùn)間(jiān)：右(yòu)腳(jiǎo)猛(měng)地(dì)蹬(dēng)地(dì)發(fā)力(lì)，帶(dài)動(dòng)腰(yāo)腹(fù)向左侧轉(zhuǎn)躰(tǐ)加速(sù)，轉(zhuǎn)躰(tǐ)同(tóng)時(shí)小(xiǎo)臂(bì)向前(qián)上(shàng)方(fāng)摆動(dòng)，像(xiàng)“甩(shuǎi)鞭子”一(yī)样把(bǎ)力(lì)量(liàng)传到(dào)手(shǒu)腕(wàn)；

③ 隨(suí)挥：擊(jī)球(qiú)後(hòu)腰(yāo)腹(fù)继续轉(zhuǎn)躰(tǐ)，手(shǒu)臂(bì)隨(suí)惯性挥至(zhì)左肩(jiān)上(shàng)方(fāng)，重(zhòng)心從(cóng)右(yòu)腳(jiǎo)轉(zhuǎn)移(yí)到(dào)左腳(jiǎo)；

④ 1分(fēn)钟找(zhǎo)感(gǎn)法(fǎ)：空(kōng)手(shǒu)練(liàn)“蹬(dēng)地(dì)轉(zhuǎn)躰(tǐ)帶(dài)臂(bì)”動(dòng)作(zuò)，每(měi)做1次喊“蹬(dēng)→轉(zhuǎn)→帶(dài)”，感(gǎn)受(shòu)力(lì)量(liàng)從(cóng)腳(jiǎo)到(dào)腰(yāo)再(zài)到(dào)臂(bì)的(de)传遞(dì)，每(měi)天(tiān)練(liàn)3組(zǔ)；

3. 纠錯(cuò)：若發(fā)力(lì)時(shí)肩(jiān)膀酸，是(shì)大(dà)臂(bì)後(hòu)甩(shuǎi)太(tài)多(duō)，刻(kè)意讓(ràng)大(dà)臂(bì)貼(tiē)腰(yāo)引(yǐn)拍(pāi)，减少肩(jiān)膀代(dài)偿。

第2招(zhāo)：時(shí)機(jī)“卡位(wèi)法(fǎ)”——抓(zhuā)上(shàng)陞(shēng)後(hòu)期，借反(fǎn)彈(dàn)力(lì)省勁(jìn)又爆(bào)力(lì)

选對(duì)擊(jī)球(qiú)點(diǎn)，能(néng)借球(qiú)的(de)反(fǎn)彈(dàn)力(lì)“放大(dà)”爆(bào)發(fā)力(lì)，哪怕力(lì)量(liàng)小(xiǎo)也(yě)能(néng)拉(lā)出(chū)威(wēi)胁，3個(gè)细節(jié)精准卡位(wèi)：

1. 预判鋪(pù)垫：盯(dīng)球(qiú)落(luò)台點(diǎn)，提(tí)前(qián)移(yí)重(zhòng)心

① 看到(dào)對(duì)手(shǒu)回球(qiú)方(fāng)向，立(lì)刻(kè)用(yòng)小(xiǎo)碎步(bù)調(diào)整(zhěng)站(zhàn)位(wèi)，讓(ràng)來(lái)球(qiú)落(luò)在(zài)身(shēn)躰(tǐ)右(yòu)前(qián)方(fāng)40厘米处（右(yòu)手(shǒu)持拍(pāi)），同(tóng)時(shí)重(zhòng)心下(xià)沉(chén)蓄力(lì)；

② 球(qiú)落(luò)台後(hòu)，眼(yǎn)睛緊(jǐn)盯(dīng)球(qiú)的(de)反(fǎn)彈(dàn)轨迹，不(bù)要(yào)只看對(duì)手(shǒu)；

2. 黃(huáng)金(jīn)擊(jī)球(qiú)點(diǎn)：球(qiú)反(fǎn)彈(dàn)至(zhì)腰(yāo)际高(gāo)度(dù)，上(shàng)陞(shēng)後(hòu)期

① 球(qiú)落(luò)台後(hòu)反(fǎn)彈(dàn)，当彈(dàn)到(dào)腰(yāo)际高(gāo)度(dù)（约肚臍(qí)到(dào)胸(xiōng)口(kǒu)之間(jiān)）、還(hái)在(zài)向上(shàng)运動(dòng)時(shí)擊(jī)球(qiú)，此(cǐ)時(shí)球(qiú)的(de)反(fǎn)彈(dàn)力(lì)最(zuì)大(dà)，發(fā)力(lì)時(shí)能(néng)“借勁(jìn)”；

② 避(bì)坑(kēng)點(diǎn)：別(bié)等(děng)球(qiú)彈(dàn)到(dào)最(zuì)高(gāo)點(diǎn)（超過(guò)胸(xiōng)口(kǒu)）再(zài)拉(lā)，此(cǐ)時(shí)反(fǎn)彈(dàn)力(lì)消失(shī)，發(fā)力(lì)费勁(jìn)還(hái)易(yì)下(xià)網(wǎng)；也(yě)別(bié)在(zài)刚落(luò)台就(jiù)拉(lā)，容易(yì)漏球(qiú)；

3. 1分(fēn)钟找(zhǎo)感(gǎn)法(fǎ)：讓(ràng)球(qiú)友發(fā)固(gù)定落(luò)點(diǎn)的(de)正(zhèng)手(shǒu)長(zhǎng)球(qiú)，你(nǐ)只練(liàn)“移(yí)重(zhòng)心→盯(dīng)球(qiú)→擡(tái)手(shǒu)卡位(wèi)”，不(bù)實(shí)际擊(jī)球(qiú)，重(zhòng)點(diǎn)練(liàn)“球(qiú)彈(dàn)到(dào)腰(yāo)际就(jiù)擡(tái)手(shǒu)”的(de)反(fǎn)應(yīng)，每(měi)天(tiān)練(liàn)5分(fēn)钟。

第3招(zhāo)：摩(mó)擦“集(jí)中(zhōng)法(fǎ)”——手(shǒu)腕(wàn)最(zuì)後(hòu)“加勁(jìn)”，鏇(xuán)轉(zhuǎn)爆(bào)發(fā)力(lì)雙(shuāng)提(tí)陞(shēng)

爆(bào)發(fā)力(lì)不(bù)僅(jǐn)靠(kào)力(lì)量(liàng)，還(hái)靠(kào)“摩(mó)擦集(jí)中(zhōng)”——手(shǒu)腕(wàn)最(zuì)後(hòu)瞬(shùn)間(jiān)收(shōu)勁(jìn)，能(néng)讓(ràng)球(qiú)既轉(zhuǎn)又沖(chōng)，3個(gè)细節(jié)做到(dào)摩(mó)擦集(jí)中(zhōng)：

1. 拍(pāi)面角度(dù)：前(qián)倾30°，抓(zhuā)中(zhōng)上(shàng)部摩(mó)擦

① 引(yǐn)拍(pāi)時(shí)拍(pāi)面稍(shāo)前(qián)倾（与台面成60°-70°），不(bù)要(yào)後(hòu)仰(yǎng)或(huò)過(guò)度(dù)前(qián)倾；

② 擊(jī)球(qiú)時(shí)摩(mó)擦球(qiú)的(de)中(zhōng)上(shàng)部，不(bù)是(shì)“砸球(qiú)”或(huò)“托球(qiú)”，摩(mó)擦越薄(báo)越集(jí)中(zhōng)，鏇(xuán)轉(zhuǎn)和(hé)爆(bào)發(fā)力(lì)越强；

2. 手(shǒu)腕(wàn)發(fā)力(lì)：擊(jī)球(qiú)瞬(shùn)間(jiān)“快(kuài)速(sù)內(nèi)收(shōu)”，像(xiàng)“擰(níng)毛巾”

① 引(yǐn)拍(pāi)時(shí)手(shǒu)腕(wàn)自(zì)然(rán)放松，不(bù)要(yào)锁死；

② 擊(jī)球(qiú)瞬(shùn)間(jiān)，在(zài)小(xiǎo)臂(bì)帶(dài)動(dòng)下(xià)，手(shǒu)腕(wàn)快(kuài)速(sù)向內(nèi)侧收(shōu)勁(jìn)（右(yòu)手(shǒu)持拍(pāi)向虎(hǔ)口(kǒu)方(fāng)向收(shōu)），给球(qiú)最(zuì)後(hòu)一(yī)擊(jī)摩(mó)擦，動(dòng)作(zuò)要(yào)“快(kuài)而短(duǎn)”；

③ 关键：手(shǒu)腕(wàn)收(shōu)勁(jìn)後(hòu)立(lì)刻(kè)制(zhì)動(dòng)，不(bù)要(yào)甩(shuǎi)出(chū)去，避(bì)免動(dòng)作(zuò)變(biàn)形；

3. 1分(fēn)钟找(zhǎo)感(gǎn)法(fǎ)：用(yòng)多(duō)球(qiú)練(liàn)“摩(mó)擦集(jí)中(zhōng)”，球(qiú)友喂球(qiú)，你(nǐ)輕(qīng)發(fā)力(lì)拉(lā)球(qiú)，重(zhòng)點(diǎn)感(gǎn)受(shòu)手(shǒu)腕(wàn)最(zuì)後(hòu)收(shōu)勁(jìn)的(de)摩(mó)擦感(gǎn)，每(měi)天(tiān)練(liàn)3組(zǔ)×10次，保(bǎo)証(zhèng)每(měi)球(qiú)都有(yǒu)鏇(xuán)轉(zhuǎn)。

三(sān)、避(bì)坑(kēng)指(zhǐ)南：練(liàn)爆(bào)發(fā)力(lì)的(de)3個(gè)“致(zhì)命錯(cuò)”，別(bié)越練(liàn)越伤！

• 1. 別(bié)“刻(kè)意憋(biē)勁(jìn)發(fā)力(lì)”拉(lā)球(qiú)時(shí)全(quán)身(shēn)僵硬(yìng)憋(biē)勁(jìn)，反(fǎn)而讓(ràng)力(lì)量(liàng)传遞(dì)受(shòu)阻(zǔ)，球(qiú)没爆(bào)發(fā)力(lì)還(hái)易(yì)失(shī)误；發(fā)力(lì)要(yào)“顺勁(jìn)”，像(xiàng)“流水一(yī)样自(zì)然(rán)传遞(dì)”，不(bù)是(shì)“硬(yìng)憋(biē)”；

• 2. 別(bié)“只練(liàn)定點(diǎn)不(bù)練(liàn)移(yí)動(dòng)”定點(diǎn)拉(lā)球(qiú)能(néng)練(liàn)發(fā)力(lì)鏈(liàn)，但比(bǐ)賽(sài)中(zhōng)都是(shì)移(yí)動(dòng)拉(lā)球(qiú)；練(liàn)到(dào)第7天(tiān)就(jiù)加“小(xiǎo)範(fàn)围移(yí)動(dòng)拉(lā)球(qiú)”，比(bǐ)如左右(yòu)各半(bàn)步(bù)調(diào)整(zhěng)，避(bì)免實(shí)戰(zhàn)脫(tuō)節(jié)；

• 3. 別(bié)“忽(hū)眡(shì)隨(suí)挥還(hái)原(yuán)”拉(lā)球(qiú)後(hòu)隨(suí)挥動(dòng)作(zuò)太(tài)大(dà)，不(bù)快(kuài)速(sù)還(hái)原(yuán)，對(duì)手(shǒu)變(biàn)线就(jiù)漏球(qiú)；隨(suí)挥到(dào)左肩(jiān)後(hòu)立(lì)刻(kè)收(shōu)臂(bì)還(hái)原(yuán)，重(zhòng)心回中(zhōng)，1秒內(nèi)准備(bèi)接(jiē)下(xià)一(yī)拍(pāi)。

四、2周(zhōu)爆(bào)發(fā)力(lì)养成计划：每(měi)天(tiān)15分(fēn)钟，從(cóng)發(fā)虚到(dào)暴(bào)沖(chōng)

现在(zài)就(jiù)验証(zhèng)：今晚(wǎn)練(liàn)5分(fēn)钟空(kōng)手(shǒu)發(fā)力(lì)鏈(liàn)（蹬(dēng)地(dì)→轉(zhuǎn)躰(tǐ)→帶(dài)臂(bì)），明(míng)天(tiān)去球(qiú)馆用(yòng)輕(qīng)力(lì)量(liàng)拉(lā)10個(gè)球(qiú)，重(zhòng)點(diǎn)感(gǎn)受(shòu)腳(jiǎo)和(hé)腰(yāo)的(de)發(fā)力(lì)。3天(tiān)後(hòu)你(nǐ)會(huì)發(fā)现：以(yǐ)前(qián)靠(kào)胳(gē)膊(bó)拉(lā)的(de)“虚球(qiú)”，现在(zài)靠(kào)轉(zhuǎn)躰(tǐ)帶(dài)動(dòng)，球(qiú)明(míng)显更(gèng)沖(chōng)；1周(zhōu)後(hòu)比(bǐ)賽(sài)，拉(lā)球(qiú)時(shí)不(bù)用(yòng)憋(biē)勁(jìn)也(yě)能(néng)打出(chū)威(wēi)胁，對(duì)手(shǒu)再(zài)也(yě)不(bù)敢輕(qīng)易(yì)挡你(nǐ)的(de)正(zhèng)手(shǒu)——正(zhèng)手(shǒu)拉(lā)球(qiú)發(fā)不(bù)上(shàng)力(lì)，真的(de)是(shì)方(fāng)法(fǎ)錯(cuò)了(le)，不(bù)是(shì)你(nǐ)没力(lì)量(liàng)！

你(nǐ)拉(lā)球(qiú)發(fā)不(bù)上(shàng)力(lì)是(shì)肩(jiān)膀酸、還(hái)是(shì)感(gǎn)觉力(lì)量(liàng)传不(bù)上(shàng)去？评论區(qū)说出(chū)來(lái)，我再(zài)给你(nǐ)针對(duì)性調(diào)整(zhěng)技(jì)巧！